经常服用维生素C对身体有什么作用?医生表示,这样喝才有效

时间:2019-07-14 08:00:01 来源:世界体育产业网 当前位置:永鑫说网络 > 置物架 > 手机阅读


人的睡眠过程大约在7-8小时,在这个过程中,人体要精力四到五个睡眠循环,虽然人处在睡眠状态,身体在这个睡眠循环中依旧在消耗身体的能量和营养,再加上你的身体各个器官都在积极修复,都会损耗身体的营养素。

如果在睡前补充一些维生素C,对于睡眠过程中身体饿营养需求是一个很好的支持。

建议,每晚睡前补充250毫克到500毫克的维生素C。

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注意事项

服用维生素C,喝一点水,有助其溶解,吸收,但不可以大量,快速的大口大口喝水,这样维生素C会随着小便快速排出体内,最好就是慢慢喝,小口小口的喝,既能帮助维生素C溶解,又不会加速代谢。

服用维生素C的好处

1、提高免疫力

这也是为什么在感冒的时候服用维生素C可以促进康复的原因,在流感肆虐的季节,也可以服用维生素C来预防病毒感染。

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2、促进伤口愈合

维生素C在术后可以促进伤口愈合,或者你手上无意中被弄破,维生素C可以帮助你伤口愈合。

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3、抗氧化,保持活力,留住容颜

和蛋白质一起,可以促进胶原蛋白的形成。如果你想让你的皮肤不松弛,就需要胶原蛋白,蛋白质加上维生素C会形成更多,这样人的皮肤饱满有弹性不显老。

4、预防坏血症

当我们长期吃不到新鲜蔬菜和水果时,体内的维生素C会缺乏,出现黏膜出血、牙龈出血等症状,这就是坏血病。在一些特殊情况下,比如远航没有办法摄入新鲜蔬菜、水果,或者去高原寒带地区长期出差、旅行,没有办法摄入新鲜水果和蔬菜时,需要补充维生素。

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5、促进肠道的蠕动

我们在给身边的人调便秘的时候,常用到蛋白质和维生素C,原因是,这样肠道蠕动就有力,要知道你的肠道里的排泄物是否排得出,和肠道的蠕动能力息息相关。当然,便秘还需要其它,在这里不偏题,以后谈。

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但是,过多的吃维生素C,会改变体内维生素C的调节机制,加速维生素C的分解和排出,反而使体内维生素C减少,突然停用造成初期坏血病;长期超过4克服用,产生草酸或尿路结石症状;对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用,导致血栓;影响妇女生育能力;产生尿糖假性反映,妨碍糖尿病的治疗。

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