冬季如何养生

时间:2019-08-05 08:00:01 来源:桐城之声 当前位置:永鑫说网络 > 置物架 > 手机阅读


《黄帝内经》又称《内经》,是中国最早的典籍之一,也是中国传统医学四大经典之首。黄帝内经不是黄帝所著,因为春秋战国相关的记录甚少,早可能成型于西汉时期。皇帝内经更不是皇帝内部用的私书,只是假托黄帝之名方便传播吧。


《黄帝内经》其实是一本综合性的医书,包括阴阳五行学说、病因病理、经络学说、养生学等学说。


黄帝内经分为素问、灵枢上下两篇。 雪山飞狐里毒手药王的关门弟子程陈灵素吗?她的名字就是金庸老爷子取自《灵枢》、《素问》两本的第一个字而来。她聪明机灵,用《药王神篇》成功养出七心海棠。不过最后为救胡斐,替他啜毒而死,相信很多人喜欢她。


不过今天,在这寒冬时节,学一点《黄帝内经》中的养生之道。


上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。


所谓“春生夏长秋收冬藏”,不只说的是农业生产的道理,此天道、人君之大纲也。


内经还说人以天地之气生,四时之法成。古人讲究天人合一。也就是人和宇宙万物一样,是禀受天地之气而生、按照四时的法则而生长。


人体的内环境也是与自然界这个外环境相协调一致,如果人们违背了春生夏长秋收冬藏的养生之道,就有可能产生病变。


对于人体的病因,西医认为是细菌、病毒或激素异常等导致的。而内经认为,是受人体内部的阴阳喜怒、饮食居处,加上外部风雨寒暑因素,内部与外部不协调而引起的。


也更强调一个内因:精神内守,病安从来。精、气、神,是黄帝内经强调的人体最重要的部分。


那么,如何顺应时节养生呢?


春夏养阳、秋冬养阴。


顺时令。按季节分,人体的肾主冬。这个时候养身,也就是养肾。


肾为先天之本,是人体生命的先天根本,关系着人类的生存繁衍。肾气盈亏除了反应肾脏及其相关的组织健康与否,也代表生命力是旺是弱。


黄帝内经素问篇说:肾者,主蜇,封藏之本。


就像一个蛰虫,处在冬眠,不妄作劳,这样才能保住精、气、神。


而这的关键是在保养肾。


通常情况下,男人在二八,即十六岁肾开始发育,女人则在二七,即十四岁肾开始发育。


男人在五八,也就是四十岁之后,肾发育到达顶峰后,身体也开始衰退后。


这个时候就注意需要补肾。但是,如果身体有病症就应早点补起来。记得上初中甚至上高中的时候,有同学早上还会尿床,那么说明肾气不足,应该要补。


冬天,该怎么保护身体、养生养肾呢?


首先:秋收冬藏。早睡晚起,少点折腾。


《黄帝内经》:早卧晚起,以待日光。冬天来了以后,天气冷啦,起居作息顺规律要服这种自然做出相应的调整,早睡可养人体的阳气,保持我们身体的温热,晚起可以养阴气。待日出而作,可以躲避严寒使身体保暖。注意晚起也别睡到上班迟到,更不要憋尿,哈哈。


次此,顺四时而适寒暑,冬天要注意保暖。


古人喜欢穿肚兜,温暖腰腹,保护丹田。

贾宝玉的四大丫鬟之一的晴雯,在病逝前他们就曾互换了肚兜。


曹公的原文是这样的:晴雯边擦泪边将左手上两根葱管一般的指甲剪下,留给宝玉 作纪念,又伸手向被内将贴身穿着的一件旧红绫袄脱下:“这个你收了,以后就如见我一般。快把你的袄儿脱下来我穿,我将来在棺材内独自躺着,也就像还在怡红院的一样了。”


在红楼梦三十六回薛宝钗情难自禁坐在床头给贾宝玉绣起了肚兜,还不小心被林黛玉看到。


在当时,不分男女,都是穿小肚兜来护腰腹的。现在的女生,反而是为了好看,喜欢穿露脐装,哈哈。很多人还喜欢露脚踝,不过在冬天,还是少点露。保暖第一。否则,女生容易痛经、月经不调,甚至出现不孕症状。


第三:注意运动

要运动,但不可运动过度。但是如果运动过量的话,有损健康。运动前,先做好热身,一般需要10分钟左右最好,比如做做开合跳。


最后说说,肾虚及补肾方法。


人的身体随着年龄增长,到达顶峰后,一日不如一日,或者是由于劳动(包括脑力、体力)过度,或是是性生活过于频繁,或者生下来身体就弱,其物质基础受损或素体比较缺乏,而容易出现肾虚的症状。


肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。


肾阴虚天禀赋不足,肾脏阴液不足。房事过度,耗精伤阴。


主要表现为:腰酸腿软外,怕热、五心(手心、脚心、心胸)烦热;盗汗(睡觉时出汗);形体消瘦;烦躁不安,急躁易怒,易发火(脾气);失眠、多梦;男子遗精、早泄,阳强易举,女子闭经、崩漏;小便量少、颜色黄,大便干燥;


宜食食材:肾阴虚者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等;枸杞等。


药材:六味地黄丸


肾阳虚:肾阳不足、以元阳不足,性机能低下精神萎靡为主。


主要表现为:腰酸腿软外,畏寒怕冷、手脚冰凉(严重者夏天也发凉)。自汗(不因劳累、不因天热及穿衣过多而出汗),劳累后加重或稍微运动一下出好多汗(虚汗);体形肥胖;没有精神,易疲惫乏力,气短,不想说话或语声低微;嗜睡,睡不醒,易犯困;男子阳痿早泄,女子宫寒(冷)不孕。尿频、尿急、尿不尽,小便频数或夜尿频多,完谷不化,易腹泻,五更泄泻;


宜食食材 :冬虫夏草、狗肉、羊肉、大虾。


药材:杜仲。金贵肾气丸。


注意,要注意:人体内阳主阴从,阴阳互根。肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的,在临床上无论是肾阴虚,还是肾阳虚,如果虚损到一定程度往往阴损及阳、阳损及阴。


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