珍爱美食,远离抑郁!

时间:2019-08-07 08:00:01 来源:今讯网 当前位置:永鑫说网络 > 微博 > 手机阅读

常言道“药补不如食补”,对任何疾病而言,食疗方法对疾病的治疗都是有不错的效果的,在日常生活中,我们人人都需要通过吃饭来补充能量,良好的饮食结构可以使我们身体机能得到很大的提高,所以饮食是一门很深的学问。

一旦患有抑郁症的患者,除了按时吃药以外,患者在患病后也可以适当的选择一些饮食来进行抑郁症的治疗,可见做好抑郁症的饮食对病情的康复是很重要的。那么在生活中能治疗抑郁症的食物有哪些呢?

1、深海瑰宝--鱼

通过人们的调查研究发现,一般常年住在海边的人都比较快乐。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人能够常吃鱼。鱼体内的成分Omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑郁症的瑰宝。常食用海鱼,会明显降低抑郁症的发病、缓解抑郁情绪。

2、快乐水果--香蕉

香蕉有一种可以令人兴奋和提高情绪精神的物质--生物碱,非常有利于人体大脑血清素。 而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源,其可以营造出大脑制造血清素。 血清素的增加有助于,神经细胞的传递,提高大脑神经系统,这也是抑郁症的食疗方法之一。

3、全麦面包

因为全麦面包中含有大量的碳水化合物,而这一物质就可以帮助增加血清素。所以我们的相关专家就认为,有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

4、菠菜

经过一些相关的专家长期研究发现,一旦人体缺乏叶酸,那么就会导致脑中的血清素减少,导致抑郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

5、心情法宝--南瓜

南瓜在生活中就是一种常见的蔬菜,吃一点的南瓜可以让人的心情变好。 主要是因为南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素 ,被称为天然的人体汽油。

现代生活节奏加快,人们很难注意自己的日常饮食,往往图方便,食用的食物都是些快捷食品。这样既不利于身体、更对自身的抑郁症没好处。注意调节饮食吧,这样你的身体会越来越健康,抑郁症也会逐步消失。



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