冬季养生 学会科学养生才会不畏冬季寒冷

时间:2019-08-11 08:00:01 来源:野驴网 当前位置:永鑫说网络 > 励志 > 手机阅读

        现在人都重视科学养生,这个有一定的依据,人的抵抗力下降,在冬季难以接受寒冷,就会感冒或者各种疾病,那在冬季如何科学养生呢?今天跟小编一起来学习一下,科学养生。

冬季科学养生“七宜七防”

在冬季养生,有一些事情多做了对身体好,有些事情一旦做了就会影响健康,今天就让我们来盘点一下吧。

大雪节气养生“七宜”

一宜保暖

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二宜健脚

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

四宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

五宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

六宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七宜早睡

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”.早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪节气养生要“七防”

一防跌倒

下雪天,防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

二防呼吸道疾病

包括感冒、咳嗽、肺炎等。

三防煤气中毒

利用煤气洗澡或用煤炉取暖,都可能引起一氧化碳中毒。

四防虚脱

长时间用热水洗澡,很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧,并口服温盐水。

五防晨练

病天气寒冷时一些人坚持早锻炼,因身体未适应露天环境,很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

六防烫伤

用热水袋给老人或婴儿取暖,因他们对温度不敏感,很容易发生烫伤。

七防不当御寒

方式包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。

七宜早睡

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”.早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪节气养生要“七防”

一防跌倒

下雪天,防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

二防呼吸道疾病

包括感冒、咳嗽、肺炎等。

三防煤气中毒

利用煤气洗澡或用煤炉取暖,都可能引起一氧化碳中毒。

四防虚脱

长时间用热水洗澡,很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧,并口服温盐水。

五防晨练

病天气寒冷时一些人坚持早锻炼,因身体未适应露天环境,很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

六防烫伤

用热水袋给老人或婴儿取暖,因他们对温度不敏感,很容易发生烫伤。

七防不当御寒

方式包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。


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