【总院·时节养生】 今日大寒,如何养生首选这些~

时间:2019-11-08 08:00:01 来源:中国石油机械网 当前位置:永鑫说网络 > 励志 > 手机阅读



俗话说

“大寒养的好,长寿少不了”

大寒

是一年节气之末

且与来年的春季相连

如何养生保健?



一起来看

小编为您送上的

养生保健小锦囊吧


01

饮食养生

吃红色食物御寒,食用桂圆滋补

1

大寒时节宜多吃“红色”食物

红色食物不仅能从视觉上吸引人,刺激食欲,而且从中医学角度分析,这类食物还有良好的驱寒解乏之功效。如枸杞搭配桂圆肉或生姜直接冲泡饮用,红枣肉、黄芪、大米一起煮制,能达到益气补虚、健脾养胃的功效。


2

多喝红茶或黑茶有益健康

大寒时节,人的新陈代谢减慢,喝红茶或黑茶可以起到扶阳益气的功效红茶性味温甘,蛋白质含量较高,具有蓄阳暖腹的作用;红茶中黄酮类化合物,可以帮助人体清除自由基,杀菌抗酸,还能预防心肌梗死。此外,红茶还有去油、清肠胃的功效。

黑茶具有补气升阳、益肾降浊的作用,能帮助肠胃消化肉食和脂肪,并调整糖、脂肪和水的代谢。专家建议,黑茶为发酵茶,冲泡时第一杯水应倒掉,不宜饮用。


3

降低胆固醇、预防心血管疾病可多食用燕麦

4

桂圆滋补有妙用

桂圆不仅可以抵御风寒,还能帮助人体更好地适应春天的生发特性,非常适合在大寒时节食用。

02

起居养生

早睡晚起,室内通风

1

早睡晚起

早睡晚起有利健康,《黄帝内经》认为:“早睡晚起,必待日光。”冬季阴气盛极、万物肃杀,自然界生物处于休眠的状态,为顺应自然规律,应当注意保存阳气,养精蓄锐。

冬季起居,应该与太阳同步,早睡迟起,避寒就暖,最好是太阳出来后起床,才能不扰动人体内闭藏的阳气。


2


日出后出门

冬天气候寒冷,气压较低,污浊的空气聚集在靠近地面的空间,太阳出来以后,气温升高,污浊空气会逐渐上浮、飘散,这个时候出门,不至于吸入太多污浊空气。


03

运动养生

运动前做好热身运动


1

晨起运动前应搓脸慢跑热身

“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节衣着要随着气温的变化随时增减。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者,应尽量避免在早晨和傍晚出门,以防昼夜温差较大,引起疾病发作。


2

冬季健身禁忌

(1)忌用口呼吸。寒冷的空气会直接吸进口腔而刺激咽喉、气管引起咳嗽感冒,甚至进入胃部,引发胃痛。

(2)忌不做预备运动。

(4)忌忽视保暖。

(5)忌门窗紧闭,不通风换气。



春花秋月夏风冬雪

感谢四季的芳华

感谢每一个和

我们走过二十四节气的你

愿你康健幸福



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