冬至养生 | 做好一躲二养三补四防!

时间:2019-07-27 08:00:01 来源:承德网 当前位置:永鑫说网络 > 电子 > 手机阅读

冬至,在古代不仅是一个重要的节气,还是一个重要的节日。由于冬至的日期和时刻比较容易测定,所以我国古代历法曾以冬至作为判定季节的标准并作为历元,其他季节,依一定法则,由冬至推出。

我国位于北温带,冬至时中午太阳位置最低,日影最长。这一天白天最短,夜晚最长。冬至以后,进入最寒冷的季节。

冬至三候

《月令七十二候集解》:冬至,十一月中。终藏之气至此而极也。

中国古人将冬至分为三候:“一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动。

1
蚯蚓结

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体;
2
麋角解

麋与鹿同科,却阴阳不同,古人认为麋的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,麋感阴气渐退而解角;
3
水泉动

由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

那么,冬至已至,该如何养生呢?

小编帮您汇总了一下,简单而言就是

要做好“一躲二养三补四防”

一“躲”

冬至正是“阴阳大变身”的时候,也是人体抵抗力最差的时候,人极容易受寒生病,所以,冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”。

建议:冬至养生“去寒就温”、“无泄皮肤”,平日要小心保护自己,注意头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷饮食。
二“养”
春夏养阳,秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗,保养精气,做到养精蓄锐,有益于防治疾病。冬至养生应以静为主,切忌过于运动出汗,同时,冬至“养心”也很重要,应避免过于抑郁,思虑。

建议:冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,还可以通过午饭后适当打盹、晒太阳、泡脚等方式,更好地养生。
三“补”
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”冬季也是进补的好时机。而饮食调养则是最主要的调养方式。生冷少食、燥热不宜,滋阴潜阳的食物最为上等。

建议:天寒地冻,首选温补类食物。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,多吃坚果类食物,可御寒、补肾健脑。


除此之外,亦可进补养生中药龟龄集。龟龄集以人参、鹿茸、海马、雀脑滋补脾肾阳气;以枸杞、天冬、熟地滋阴润燥;以大青盐入肾经,引药入肾,引阳潜藏。有温补肾阳、强壮机能之功效,是大雪进补的养生佳品。


四“防”

冬至前后气温骤降,是流感、心脑血管疾病的高发期。因此要防流感、防心脑血管疾病。

尤其是三高的患者,血管就已有硬化堵塞的现象存在,加上寒冷收缩,使得血管堵塞的问题更行严重。

所以三高患者的食补,则要在上述基础上,尽量减少肉类的摄取,肉类摄取过多,导致过多的脂肪与胆固醇在血管壁内堆积。决明子、丹参、三七代茶饮,以及运动,代谢过多的胆固醇是治病关键。

建议:在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等。注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等,预防心脑血管疾病。

养生中药方面,可节气服用广誉远安宫牛黄丸,周期服用广誉远牛黄清心丸。

众所周知,安宫牛黄丸是传统医学中最负盛名的急救良品,具有清热解毒、豁痰开窍的功效,可预防和治疗热闭神昏等病症。对于有心脑血管疾病危险的人群来说,需家中常备,以便节气养生或突发急救。中医养生讲究天人合一,只有在固定的节气服用安宫,才有助于涤荡邪气,平衡阴阳。

安宫牛黄丸服用方法:1.节气服用。四个节气惊蛰,夏至,霜降,冬至根据体质不同服用1-3丸安宫牛黄丸。中午11-13点之间服用。胃口好饭前,胃口不好饭后。之后服用1-2周牛黄清心丸。每日一丸。

2.急救时或怀疑有中风倾向时服用。当时服用,连服3-6天。症状缓解服用牛黄清心丸1-2周。

搭配养生:三天过后,延续服用一周的牛黄清心丸。该组方既有牛黄、麝香等清心豁痰之品,也有人参、肉桂、茯苓等益气养血之品。具有镇静解热、降血压、抗血栓、抗动脉粥样硬化等功效。于每日午时嚼服一丸。牛黄清心可延续安宫祛痰之力,兼调补气血阴阳。清补兼施,祛邪扶正。

牛黄清心丸服用方法:1、隔日服用一丸。

2、服用一周,停一周。

3、服用28天,停28天。时间:午时(11-13点之间),胃口好饭前,胃口不好饭后。

服用标准:观察大便情况。大便变稀,次数增多,即可停药。大便正常可以连续服用。

主要使用人群:1、三高人群,体型偏胖者。

2、脾气火爆,容易发怒者。

3、心情抑郁,容易失眠者。4.抽烟酗酒,肥甘厚腻者。

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