大寒:冬日之尽头,养生需顺应季节过渡

时间:2019-11-08 08:00:01 来源:海口生活网 当前位置:永鑫说网络 > 财经 > 手机阅读


“大寒",是二十四节气的最后一个节气。

民间素有 “小寒大寒,冰冷成团"的谚语。大寒虽是最严寒之时,但寒极必暖,阴极阳生,隐隐中已可感受到大地回春的迹象。因此,大寒养生保健要适应季节由冬向春的转变特点进行调养。

冬令进补近尾声,饮食调养趋清淡大寒节气与立春相接,所以饮食调养要根据季节的变换作相应调整。首先,冬令进补应逐渐减少,并应适当增添一些具有升散性质和滋阴润燥的食物。但在严寒天气,必须增加糖、脂肪和蛋白质的摄入,可以吃点鸡蛋、牛奶及其制品,以满足机体需要。

由于冬季汗少尿多,还要多食用一些富含无机盐的食物,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食物,也可以适当进一些甲鱼、海参、桂圆、栗子等温热滋补食品。

大寒到来年临近,蓄精藏神不可忽春节奋近,气象更新,处处洋溢着欢乐喜庆的佳节气氛。但此时仍处于生机潜伏、万物蛰藏的时期,人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢期,阴精仍需继续培护,阳气不可过早扰动。因此,大寒养生还需顺应“冬季养藏"的原则,“起居有常养其神",“不妄劳作养其精",尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲"。要控制自己的情志活动,保持精神安静,让神潜藏于内而不暴露于外。

要早睡晚起,劳逸结合,养精蓄锐,使精气内聚以润五脏,增强身体的免疫力。同时还要静神少虑,畅达乐观,不为琐事劳神,不为名利所累,这样才有利于健康养生。


小方:大寒之后,是新春之始,万物复苏之际,季节交替的时候,更是需要注意养生的时候。



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参考文献

[1] 博恩. 大寒节气调养四要[J]. 家庭医学, 2016(1):50-50.




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