养生有道丨半夜醒来时做这4件事太伤身!

时间:2019-08-11 08:00:01 来源:天下新闻网 当前位置:永鑫说网络 > 百科 > 手机阅读

半夜睡醒后一直睡不着?这是很多人都遇到过的问题。


其实,每个人失眠的症状都是各不相同的,这就提示着不同的疾病问题,一定要引起重视哦!


1心肌缺血


睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制,身体的疲劳和习惯而入眠,而下半夜由于身体处于休息状态,全身机能活动减少,当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要,而大脑皮层兴奋而睡不着觉,这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。


2气血不足,虚劳衰退


半夜两三点肺的布输气血,而气血不足的话,就会影响产生某器官气血的正常流通,而身体是有自愈功能的,为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害,只好让你清醒知道。


3肝火旺


后半夜1-3点是肝经活跃,在肝经上的病症就会显现,如果在这个时段醒来,可能是肝火旺。


4更年期失眠症


中年人患了更年期失眠症,自主神经系统功能紊乱,产生抑郁,焦虑症,也会发生这种情况。


半夜醒来时做这4件事太伤身


1刷手机


有的人睡不着,索性拿起手机刷微信、微博等,不知不觉时间就过去了,人也彻底精神了。建议,睡觉时最好把手机放远点,或干脆关机。


2切忌喝凉水


秋冬季节容易干燥,睡觉时喉咙会变得很干,再加上夜间出汗,起夜时不仅有尿意,喉咙也会感到很渴,这时候建议喝温水,因为凉水会让人一下子就醒来。


3切忌开灯


如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上被激活。起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。


4切忌看时间


半夜醒来后,反复确认时间会让人变得更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此,只要闹钟没响,就不要看时间,有助于顺利入睡。


来源丨养生中国,仅供参考,不代表本公众号观点

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